kalorie w

[...] o uzupełnienie Diety to O wiele lepszym Rozwizaniem był by Gainer a jeszcze lepszym Bulk (np. Profi Whey Mass z Olimpu) Carbo Jedynie po wysiłku fizycznym Jśli jestes Ekto to zwikesz kalorie w diecie ale z głowa Odpowiednie Proporcje Białka, Węglowodanów i Tłuszczy a tak pozatym jedz dużo Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-24 16:00:31

Hekade, ale co z ilością kcal? Przecież ok. 550-594 kcal mam z supli i banana i jeszcze dorzucać kalorie w posiłku? Nie będzie tego za dużo? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-06-19 23:45:22

dokładnie j/w jesli nie chcesz stracić masy trzymaj kalorie w diecie na duzy +

Naturalnie, skoro nabierasz masy, ćwiczysz żeby mięśnie również rosły nie tylko masa. Dlatego trzeba stopniowo zwiększać kalorie w diecie żeby unikać tak zwanego ''zalania się'' Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-27 18:36:13

A czytałeś moze 10 wskazówek żywieniowych ? koncówke wieku masz napewno na -naście wiec to z pewnością ci wystarczy. Zreszta kalorie w diecie trzeba zwiekszac stopniowo.

Obliczylem kalorie w mojej diecie i wychodzi ponad 3000 kcal dodalem oliwe z oliwek oraz warzywa i owoc,jest tez piers wiec co jest jeszcze nie tak??

Żeby nie "zalać" się za bardzo musisz pilnować pasa , rób raz w tygodniu rano pomiar pasa . Jeśli za szybko przybierasz ucinaj kalorie w dni nie treningowe. Wtedy będziesz mógł realnie to kontrolować , plus także ciężkie treningi i trzymanie się ustalonych kalorii. Pozdrawiam

Codziennie możesz jeść co innego, zamiast ryżu dać ziemniaki czy kaszę a zamiast piersi dać udko, rybę, indyka czy wołowinę, chodzi o to żeby po prostu trafić w makro i kalorie. W swoim profilu masz dziennik w którym wszystko możesz policzyć.

Tylko teraz pytanie czy kalorie w diecie na plus czy na zero? Pewnie jeśli nie będzie bodźca w postaci treningu, to przy diecie z dodatnim bilansem się zaleję?

moze lekka przesada z tluszczem, bo stanowi on u ciebie 32 % zapotrzebowania, a jak sie zdarzy czasem cos zjesc tlustszego to moze byc jeszcze wyzej ustaw moze na poziomie 100 g tluszcz na razie, reszte pozostaw tak jak jest, a potem z czasem bedziesz dodawal kalorie w razie potrzeby

jak cel jest tak odlegly to raczej na makro czas sie skupic i nieco podciagnac jeszcze kalorie w gore;-) bo 1600 z gorszem to nieco malo

moze Ci wyjsc recom, generalnie jak pisal rutkow nic nowego , praktykowane juz od dluzszego czasu, kalorie w okolucy 0 lekko na plus, aero, spalacz , i silak

[...] nie pije jak jest na opakowaniu napisane, to jest gainer większość cukrów, lepiej kupić coś opartego na lepszych węglach np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html kalorie w diecie mozesz tłuszczami podbić orzechy włoskie, dynia, migdały, oleje. Jakiś trening domatora by się przydał by wzmocnić gorset. Poczytaj dział ladies

no to bym ci z miejsca polecił 3 lub 4 kg gain bolica w folii, małe ilości kreatyny i teuryny zmniejszą spadki po cyklu a sam gainer podbije ci kalorie w diecie co jest równe wzrostowi masy

[...] redukcji tkanki tłuszczowej. U Ciebie z kolei jest bliżej 12-23 procent. Przynajmniej tak się wydaje po analizie zdjęcia, które nam wkleiłeś. W takiej sytuacji warto policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do niego około 300 kalorii. Następnie obserwować obwody ciała i na podstawie ich zmian ewentualnie korygować kalorie w diecie.

gainera mozesz kupic jesli masz dziurawą diete. mozesz zwiekszyc kalorie w diecie i wyjdzie na to samo

[...] nie badz glupi. poczytaj o dietach w internecie. bialko trzymaj ok 3g na 1 kg masy ciala, zdrowe tluszcze omegi 3 6 i 9, wegle w zaleznosci co chcesz zrobic(ale pamietaj jak zalewa obcinaj), kalorie w zaleznosci od przemiany materii i ogolnie organizmu i priorytetow treningowych. wogole wejdz na dzial odrzywianie ,dieta i suple tam ci pomoga

no właśnie, poco zamieniamy gramy białka na kalorie w rozpisce diety,gubię się w tym, warze 73 kilo,więc 73 X 2= 146 czyli 7X 100gram syra białego bo to jak 7X20 g białka już myślałem że pójdę z torbami na tej diecie....

1 Dieta jest ?? jezeli nie ma takowej to po co ci gainer ?? przeciez gainerem podbijasz kalorie w diecie a bez niej to ani rusz

remik664 napisał 1 Dieta jest ?? jezeli nie ma takowej to po co ci gainer ?? przeciez gainerem podbijasz kalorie w diecie a bez niej to ani rusz Śmieszą mnie takie wypowiedzi.